z redukcji

[...] wypowiedzi: "lepiej masuj, lepiej leć na siłe, lepiej zrób rzeźbe, lepiej walnij omke" Chcesz zrzucić brzuch bo wiesz ze bedziesz mial poźniej problemy to jedź narazie na redukcji a potem przymasujesz z dobrą dietą i nic sie nie odłoży na brzuchu. Pozdrawiam i będę wpadał częściej Zmieniony przez - satanistov w dniu 2009-04-17 13:18:29

Wpadlem na chwilke...Widze ze tez na redukcji,ja rowniez walcze z brzuchem tylko nieco wiekszym heheh. Dzieki za odwiedziny i porady...

ale której redukcji? to między fotkami ze str 1 a 18? nic nie zrzuciłem waga stoi ale z brzucha zeszło takie coś poszło na śniadanie jajka+odżywka+otręby no i jogurt oraz masło orzechowe, których nie ma na zdjęciu a placuszków było więcej

Ale ziemniaki dłużej się gotuje. Co do tracenia fatu to chyba zdajesz sobie sprawę, że jest to skomplikowany i długotrwały proces. Sam już mam dosyć redukcji, ale przy twojej aktualnej wadze tj ok 70 kg możesz spokojnie skupić się na masie (no chyba, że masz 30% tłuszczu--> ) A może pijesz? Jeżeli co piątek lądujesz na 6 piwkach z kumplami, to [...]

No ja nie wiem... ale spotkałem się tutaj z takimi, którzy na redukcji max 30 minut i koniec Już nie mogę się doczekać swojego redukowania...stęskniłem się

Muszę przyznać, że aeroby przy redukcji to dla mnie czarna magia Pamiętam czasy, kiedy wszyscy zgodnie twierdzili, że dla dobrego spalania aeroby mają być dłuuugie (min 45 minut), ale wolne-->marszobiegi itd. Później pojawił się hiit, tabata, teorie o "większej intensywności" i skóceniu czasu aerobów... z tego wszystkiego zrobił się [...]

No i pamiętajmy, że każde aero długotrwałe zmniejsza efektywność każdego następnego aero. Ja na redukcji robiłem zwykłe aero, i zauważałem że z każdym tygodniem biegania 3-4 x tydzien, fat leciał coraz mniej mimo takiej samej dietki. Tabata, dobra, tylko nie wtedy kiedy ja ją robie ( hehe taki mądry byłem, że albo rano przed śniadaniem, albo przed [...]

nie ma takiej możliwości powiem Ci więcej ,jak masz lipo to bez ostrej redukcji się nie obejdzie lipo schodzi opornie w ostatniej fazie redukcji o diecie też nie masz zielonego pojęcia moja rada ułóż sobie dietę z prawdziwego zdarzenia i redukuj SAA zostaw narazie w spokoju

Witam, jestem po 4 miesięcznej redukcji, sylwetka wyglada tak jak na zdjęciu , waga 65/66. Zdjęcie robione na czczo, wieczorem trochę gorzej ale nie ma tragedii. Jadłem codziennie około 2100 kcal. I teraz pytanie do was , co robić dalej , jak to robić. Chciałbym w przyszłym tygodniu wejsc na mase , kalkulator wyliczył mi ze muszę jeść 2500 kcal [...]

[...] dużą ilością białka, czyli ciecierzyca, kukurydza, fasola. Ananas ma enzymy które rozkładają białka, co nie jest zbyt pożądane. Jednego banana można uznać za cały posiłek na redukcji, to fakt. Grapefruity są pomocne, tak jak wszystkie cytrusy i np. ostre papryczki. O 19 i 21 nie jedz owoców, bo tj. mówiłem to same węgle, a węgle na noc to nie [...]

[...] musisz mieć jakieś paliwo. Trening na czczo to zaj**ista rzecz, bo nie masz wyrzutu insuliny po jedzeniu, dzięki czemu masz wysoką produkcję HG który jest pożądany na redukcji. Możesz w nocy do nauki(zaraz letnia sesja w końcu) sobie zrobić proteinową przekąskę w postaci serka wiejskiego 0%tł z różnymi orzechami i np. gorzką czekoladą [...]

Plan jest zły, szczególnie połączenie nogi + plecy. Trzeba będzie go zmienić. Brzuch codziennie to także kiepski pomysł. 1. Czy powinienem skupić się na redukcji czy budowaniu masy? Zredukowałbym w pierwszej kolejności, możesz zacząć z bilansem na zero i powoli co tydzień obniżać albo rotować węglowodanami. 2. Jak często, co i ile jeść? Zbyt [...]

Chudzinko, co Ty chcesz zrobić z tą sylwetką? Jeszcze bardziej ją wysuszyć? Mięśnie jakieś zrób, dopiero wtedy zacznij myśleć o redukcji.

Jak najbardziej tak. Wykorzystanie kreatyny na redukcji będzie nosiło znamiona głównie antykatabolika. Jej dodatek pomoże zebezpieczyc masę mięśniową i pomoc mam uchronić jej jak najwięcej. Co ważne kreatyna na redukcji sprawdzi się również jako elelemtn wspomagający siłę mięśniowa. Ujemny bilans kaloryczny zazwyczaj wiąże się ze spadkami mocy a [...]

[...] na suwnicy 2 serie Prostowanie nóg 2 serie Uginanie nóg 2 serie wczoraj 2350 kcal dziś 2600 kcal Testowałem dziś możliwości siłowe póki jeszcze nie czuć pierwszych oznak redukcji. 130x3 - dwa powtórzenia technika zachowania, 3ci ruch już średnie "wyżyłowanie" przysiadu. Teraz luzuje z tylnym, wracam na zakres 8-10x, sporadycznie 6stki, [...]

[...] stanowi wspomagającą spalanie tłuszczu kombinację czterech wyjątkowo aktywnych związków biologicznych .Regularnie stosowane l-karne quarto zdecydowanie przyczynia się do redukcji nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej, poprawy jakości treningu, czyli do procesu modelowania sylwetki Skład w 15ml: - l-karnityna - 1000mg - HCA - 600mg - pyruvate [...]

czy chcesz przytyć czy schudnąć musisz jeść zdrowo. Nie wystarczy jeść po prostu dużo, tak jak na redukcji nie wystarczy jeść mało. Zatem trzeba wywalić wszystkie śmieci z menu. Czyste, solidne jedzenie+ porządne ćwiczenia siłowe i sylwetka nabierze odpowiedniego kształtu. Na takim jedzeniu nie poprawisz jakości ciała. :-) Tylko czeka Cię ogromna [...]

[...] jakoś nie potrafią zdzierżyć moje kubki smakowe... Adrianie makaron z mąki duruum jak najbardziej, ale czy jako podstawa? Spotykałem się własnie z badaniami jak i opiniam że jednak ryż góruje nad makaronem, tak przy masie jak i, przede wszystkim, redukcji. Kasza gryczana świetnym pomysłem, bardzo smaczna i zdrowa! Jednak cena...:-( powodzenia!!

Jak masz pieniądze to odżywka białkowa będzie najlepszym rozwiązaniem. Białko to także ryby chude czy twaróg. 2tyś kalorii na redukcji ? Jeśli tak, dałbym więcej białka, ze 2g na kg masy, nawet 2,5grama i tłuszcze na poziomie 0,5g do 1g na kg, dałbym węgli około 2g na kg, więc około 190g na dobe, byś miał paliwo a nie by organizm wyjadał sam z [...]

Daj sobie spokój z BCAA, takie moje zdanie. Masz sporo body fat a mało mięśni. Skup się na redukcji. Wyżej ci napisałem co poprawić. Czy to zrobisz - twoja wola ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-11-26 22:58:29